Handball exercice : échauffement avec ballon

Convient aux techniques suivantes: contrôle des balles , échauffement , condition

échauffement avec ballon

  • Faire rouler le ballon 5 mètres vers l'avant et l'attraper en courant, traverser tout le terrain, revenir à l'extérieur.
  • lancer la balle et l'attraper en marchant, revenir en arrière sur tout le terrain et sur la pointe extérieure
  • glisser latéralement à travers le terrain, balle au-dessus de la tête, revenir à l'extérieur de la pointe.
  • Passe transversale latérale avec le ballon au-dessus de la tête, tout le terrain en dehors de la pointe en arrière.
  • soulever les genoux, balancer les bras, tenir le ballon dans une main, talons du milieu du terrain contre les fesses 2x
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Propriétés de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors