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Handball exercice : échauffement avec ballon
Convient aux techniques suivantes:
contrôle des balles
,
échauffement
Échauffement avec ballon
Aller de l'avant avec le ballon
Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
Lancer la balle vers le haut (éventuellement en la faisant rebondir une fois), l'attraper.
Tourner la balle autour de la hanche
Passer le ballon sous le genou à chaque passe
Idem, avec des levées de genoux
Tenir le ballon devant soi et marcher / talons fessiers / lever les genoux
Faire des mouvements de passe dans la course
1,5 mètre
Attaque
Condition
Contrôle des balles
Défense
Échauffement
Lancer
Puissance
Propriétés de l'exercice
Nombre minimum de joueurs
1
Nombre maximal de joueurs
21
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors