Handball exercice : échauffement avec ballon

Convient aux techniques suivantes: contrôle des balles , échauffement

Échauffement avec ballon

Aller de l'avant avec le ballon

  • Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
  • Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
  • Lancer le ballon vers le haut (en le faisant éventuellement rebondir une fois), l'attraper.
  • Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
  • Tourner la balle autour de la hanche
  • Passer le ballon sous le genou à chaque passe
  • Idem, avec des levées de genoux
  • Dribble de football
  • Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
  • Lancer des feintes dans la course
  • Mouvements de passe dans la course

Après cela, D3 en ligne, dribbler sur place, commencer sur une flûte et voir qui sprinte le plus vite, à cause des échappées.

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Propriétés de l'exercice

1
21
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors