Handball exercice : échauffement avec ballon

Convient aux techniques suivantes: contrôle des balles , échauffement

Échauffement avec ballon

  • Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
  • Rouler, ramasser le ballon
  • Glissez et passez le ballon au-dessus de votre tête d'une main à l'autre.
  • Lancer la balle vers le haut (éventuellement la faire rebondir une fois), l'attraper.
  • Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
  • Tourner la balle autour de la hanche
  • Passer le ballon sous le genou à chaque passe
  • Idem, avec des levées de genoux
  • Dribble de football
  • Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
  • Lancer des feintes dans la course
  • Mouvements de passe dans la course
  • Basculement en sprint (3x)
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Propriétés de l'exercice

1
21
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors