Handball exercice : entraînement au jeu de cartes

Convient aux techniques suivantes: puissance , 1-5 mètres

Entraînement au jeu de cartes

  • Chaque couleur représente un exercice.
  • Les chiffres représentent le nombre de répétitions.
    • Vous mélangez bien le jeu, mettez toute la pile à l'envers et, avec votre camarade d'entraînement, vous finissez le jeu entier aussi vite que possible.

Entraînement au jeu de cartes 2

  • ? ? hearts > push ups
  • ? ? piques > burpees
  • ? ? clubs > air squats
  • ? ? diamants > full body v-ups
  • Jack > 12 répétitions
  • Femme > 16 répétitions
  • Seigneur > 20 répétitions
  • As > 20 fentes (gauche et droite)
  • Joker > 25 squat jumps
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

2
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors