Handball exercice : étirement et flexibilité

1. exercices en duo

• s'asseoir à califourchon en se tenant par la main et en tirant doucement son partenaire vers soi.
• Position écartée et on se tient par les mains, on étire les ischio-jambiers.
• Position d'étirement et on se tient l'un à l'autre. Nous amenons les jambes à un angle de 90° et maintenons cette position pendant 20''.