Handball exercice : force avec sprint

Convient aux techniques suivantes: puissance , condition

Force avec sprint

  • Tout le monde se met par deux et se place sur la ligne de fond.
  • Le numéro 1 de la paire court à environ 70/75% vers la ligne arrière et revient.
  • Le numéro 2 de la paire fait un exercice de force.
  • Quand le numéro 1 touche le numéro 2, ils échangent.
  • Ensuite, le numéro 1 fait un exercice de force et le numéro 2 court.

  • Exercice de force :
    • Squats
    • Sauts à l'élastique
    • Planches
    • Assis au mur (dans le hall)
    • Circulation des bras
    • Lunges
    • Dribbler sur place
    • Flexion des jambes
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

5
18
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors