Handball exercice : insertion du gardien de but

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Insertion du gardien de but

  • Faire 2 rangs : LO et RO
  • Départ aux deux positions avec tir sur les mains, rythme élevé en succession.
  • Après le tir, sprinter à travers le couloir latéral jusqu'à la ligne médiane.
  • Puis rattraper le ballon et se reconnecter.
    • mains
    • LO long high
    • RO long haut
    • LO long bas
    • RO long bas
    • LO long demi
    • RO long haut
    • LO short high
    • RO court haut
    • LO short low
    • RO court bas
    • LO courte moitié
    • RO short half
    • LO libre 2x
    • RO court 2x
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Propriétés de l'exercice

4
20
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :