Handball exercice : jeu de jambes

Convient aux techniques suivantes: échauffement , condition

Jeu de jambes

  • Mettez tout le monde en cercle avec le ballon dans la main et tenez-le au-dessus de votre épaule.
  • Ils commencent par dribbler sur place à grande vitesse, après 30 secondes, ils font un autre exercice.
    • Sauter ( 2 fois sur 1 jambe puis sur l'autre jambe)
    • Sauter vers l'avant (2 jambes en même temps) et vers l'arrière.
    • Sortir à gauche et à droite
    • Battement des jambes en avant et en arrière
    • Dribble à grande vitesse
  • Si c'est trop facile, prolongez l'exercice de 45 secondes ou d'une minute.
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

5
30
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors