Handball exercice : l'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

L'échauffement

Courir 3x

Bras (exercice aller, marche retour)

  • Bras droit en avant
  • Bras gauche en avant
  • Bras droit en arrière
  • Bras gauche en arrière
  • Deux bras en avant en même temps
  • Deux bras à l'envers
  • Deux bras alternativement vers l'avant
  • Deux bras alternativement en arrière

Jambes(exercice aller, marche retour)

  • Levée de genou basse
  • Lever haut
  • talons-fesses
  • Glissière avant gauche
  • Passage coulissant avant droit
  • Pas croisé à l'avant gauche
  • Passe transversale avant droite
  • Courbes

Sprint de haut en bas 2x

Stretch

  • Veaux
  • Ischio-jambiers
  • Bras
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors