Handball exercice : le tour de l'endurance et de la défense

Convient aux techniques suivantes: défense , puissance , condition

Le tour de l'endurance et de la défense

  1. Course calme
  2. Dribble latéral, bras au niveau de la défense.
  3. Marche sur la pointe des pieds, bras tendus vers le haut
  4. Dans l'échelle dribble passe
  5. Depuis le cercle, marchez jusqu'au pylône et sautez vers le haut, en arrière.
  6. Sprint vers le départ
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Propriétés de l'exercice

1
24
Matériel nécessaire:
2
15
Convient aux niveaux suivants :
U10
U11