Handball exercice : noyau 4

Convient aux techniques suivantes: puissance

Noyau 4

  1. Triceps ; pousser sur le bord, les mains derrière.
  2. Sauts d'obstacles
  3. Crunches : s'allonger sur le dos. Faire un petit écart (position fœtale sur le dos) et s'étendre (les bras et les jambes ne touchent pas le sol).
  4. Squad Sumo (squad large avec les pieds vers l'extérieur)
  5. Superman ; à quatre pattes (position du chien), levées diagonales des bras et des jambes
  6. Fentes
Chaque exercice dure 1 minute, 30 secondes de repos ; minimum 2 répétitions.
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Propriétés de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors