Handball exercice : noyau 5

Convient aux techniques suivantes: puissance

Noyau 5

  1. Assis au mur
  2. Planche latérale ouverte avec élan vers la droite
  3. Montée en montagne
  4. Exercices d'abdominaux
  5. Planche latérale avec élan ouvert à gauche
  6. Sur le ventre, lever les bras et les jambes
Chaque exercice dure 1 minute, 30 secondes de repos ; minimum 2 répétitions.
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Propriétés de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors