Handball exercice : pause d'échauffement

Convient aux techniques suivantes: attaque , contrôle des balles , lancer , échauffement , condition , 1-5 mètres

Pause d'échauffement

  • Vous faites des paires.
  • Vous vous placez tous les deux sur le cercle à la hauteur des poteaux.
  • Vous courez avec un ballon par paire vers le cercle opposé.
  • En courant vers l'autre côté, vous vous lancez la balle.
  • Quand tu atteins l'autre côté, tu cours vers l'autre côté.
  • Variation :
    • Lancer à main levée.
    • Lancer à la main.
    • Passe avec un tir en suspension.
    • Saut latéral vers l'autre cercle.
    • Passe croisée vers le cercle opposé.
    • Passage accéléré. (50, 60, 70, 80 %)
    • Sprint.
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Propriétés de l'exercice

2
30
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors