Handball exercice : pyramid run/ version légère

Convient aux techniques suivantes: échauffement , échauffement , échauffement , condition , échauffement , condition , condition , échauffement , condition , échauffement , condition , condition

Pyramid run/ version légère

  • Tout le monde se tient derrière la ligne de ballon mort
  • Faites un sprint de 30 secondes à un rythme rapide en faisant des allers-retours à travers le terrain.
  • Puis 20 secondes de repos (en trottinant lentement).
  • Puis 1 min de sprint à grande vitesse,
  • Même repos
  • Puis 1 minute 30 secondes de course
  • Même repos
  • Réduire
  • 1 minute de sprint
  • idem reste
  • 30 secondes de sprint
  • idem reste
  • Prêt !
  • Une gorgée d'eau.
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Propriétés de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors