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Handball exercice : s'échauffer avec force
Convient aux techniques suivantes:
échauffement
,
échauffement
,
échauffement
,
échauffement
,
échauffement
,
échauffement
,
puissance
,
puissance
,
puissance
,
puissance
,
puissance
,
puissance
,
échauffement
,
puissance
,
échauffement
,
puissance
S'échauffer avec force
Chacun forme deux paires et se place sur la ligne de fond.
L'un d'eux court jusqu'à la ligne de fond et revient.
L'autre fait un exercice de force.
Exercices :
Squats
Bras tordus
Sauter sur le sol
Lunges
Sauts à l'élastique
1,5 mètre
Attaque
Condition
Contrôle des balles
Défense
Échauffement
Lancer
Puissance
Propriétés de l'exercice
Nombre minimum de joueurs
2
Nombre maximal de joueurs
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors