Handball exercice : suicides

Convient aux techniques suivantes: condition

Suicides

  • Exercice de conditionnement pour la vitesse de sprint et de virage
  • Placez environ 6 pions (3m, 6m, 9m, 12m, 15m et la ligne médiane (20m) vue de la ligne de base).
  • Tous les joueurs commencent sur la ligne de ballon mort.
  • Au coup de sifflet, sprinte jusqu'au premier pion,
  • Toucher le sol et sprinter jusqu'à la ligne de fond (toucher le sol ici aussi),
  • Ensuite, le sprint vers les 6m est lancé et tout le monde court d'avant en arrière.
  • Jusqu'à ce que vous atteigniez les 20m (ligne centrale), l'exercice est alors terminé.
  • Cet exercice peut également être réalisé en binôme
  • (Le premier va jusqu'à 3m, le second jusqu'à 6m et le premier encore jusqu'à 9m, etc.)
  • Cet exercice peut également être réalisé comme une variante avec un ballon et avec un dribble.
  • Vous pouvez également choisir de toujours courir en avant ou en avant et en arrière.
https://www.youtube.com/watch?v=FkrnsKomgLk
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Propriétés de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
5
Convient aux niveaux suivants :
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors