Chacun se tient dans la position où il se tient habituellement pendant les matchs.
Chacun a un ballon et démarre lorsqu'il reçoit/joue le ballon.
Chacun arrondit son propre ballon au but.
LH commence à arrondir, se fait jouer le ballon par LO. Le joueur de cercle place le coin pour un tir réaliste.
L'OL reçoit le ballon du MO de départ et fait le tour du but. Le joueur de cercle peut être un défenseur passif.
MO peut lancer, reçoit le ballon de RO. Le joueur du cercle peut être un défenseur passif.
Le joueur du cercle peut être défenseur passif.
Le RO joue la MD, fait un tour sur le but.
Le MO joue un cercle avec un rebond et fait un tour au but.
Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois à un bon rythme. Il peut y avoir plusieurs joueurs par position. Le premier de la file peut jouer tous les coins, par exemple. Il s'agit de s'échauffer à partir de sa propre position. Le gardien se tient debout sur le but.