Course de 1000 m en quatre minutes (temps cible après environ trois semaines) à partir du début de la moitié de la compétition.
Disposer de 1 000 m sur un terrain entier (2 pions sur le point de penalty et des pions sur des lignes de 23 m à environ quatre mètres de la ligne de touche).
Vous avez une distance d'environ 200 mètres.
Exécutez ce cercle cinq fois (niveau H1 en 4,5 minutes).