Hockey exercice : course de la navette

Convient aux techniques suivantes: condition

Course de la navette

  • De la ligne de fond à la ligne de 23 m en 30 secondes, aller-retour 3 fois.
  • Reposez-vous 30 secondes, puis répétez.
  • Niveau H1 4x (départ compétition demi) 80% dans le temps doit être possible.
  • Faites attention à la vitesse de rotation.
  • Faible taux d'activité pour un départ rapide.
  • Apportez de l'énergie dans le virage.
  • Dans le cas de groupes plus importants, faites 2 groupes.
  • Le groupe 1 commence sur la ligne de fond, le groupe 2 sur la ligne de 23 mètres. Lorsque le groupe 1 court, le groupe 2 se repose (30 secondes).
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Propriétés de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors