Hockey exercice : échauffement corona 4x5 (basé sur des exercices de base)

Convient aux techniques suivantes: échauffement , puissance , condition , 1-5 mètres

Échauffement corona 4x5 (basé sur des exercices de base)

  • Échauffement 4x5
  • Série de 5 exercices d'une durée de 30 secondes avec 15 secondes de repos.
  • Après 5 exercices, reposez-vous pendant 1 minute, puis faites une deuxième série.
  • Exercice 1 : Sauts à l'élastique
  • Exercice 2 : pompes
  • Exercice 3 : Squats sautants
  • Exercice 4 : Burpees
  • Exercice 5 : Planches
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Propriétés de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
8
Convient aux niveaux suivants :
U19
U20
U21
U22
Seniors