Hockey exercice : échauffement pour l'entraînement et les matchs

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement pour l'entraînement et les matchs

  • Nous courons en équipe d'une ligne de touche à l'autre.
    • Une fois là, on court en équipe et on recommence à monter et descendre.
  • Nous divisons le groupe en deux groupes égaux.
    • Pour qu'on puisse faire l'échauffement un peu plus vite.
  • Nous trottinons jusqu'au premier pion, puis nous marchons à reculons jusqu'à la position de départ.
    • Ensuite, vous trottinez jusqu'au deuxième pion, quand vous y êtes, vous revenez en arrière jusqu'au premier pion.
    • Répétez cela jusqu'à ce que vous atteigniez la fin 2x
  • Levez votre genou vers le pion
    • Talons fessiers au prochain pion
    • Puis soulever à nouveau le genou
    • Le dernier est encore des talons 2x
  • Vous commencez par balancer votre bras en avant jusqu'à la fin de la ligne, en arrière avec votre bras droit.
  • Maintenant, vous vous balancez avec deux bras vers l'avant jusqu'à la fin de la ligne, puis vous revenez avec votre bras vers l'arrière.
  • On trottine jusqu'au deuxième pion d'où on accélère avec un pas de côté vers le pion à gauche ou à droite.
    • Une fois là, vous accélérez à nouveau en avançant vers le pion qui se trouve devant vous. 2x
  • Le dernier est le sprint, vous sautez 3 fois dans la lumière et ensuite vous effectuez un sprint de construction vers le milieu du terrain ou vers le pion indiqué. 2x
  • Après cela, nous prenons un court moment pour étirer les muscles.

Propriétés de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
16
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U8
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors