Tout le monde a un ballon, vous vous affrontez par deux sur la ligne de 23 mètres.
A gauche et à droite se trouve une ligne avec des pions.
Le ballon est sous vos jambes, à un certain moment l'entraîneur/stagiaire vous dit comment vous tenir (sur votre jambe gauche, ou en touchant vos chevilles) puis l'entraîneur/stagiaire appelle gauche ou droite et vous devez courir aussi vite que possible vers ce côté et le ballon doit rester immobile sur la ligne avec des cônes,
Lorsque le ballon est encore sur la ligne, vous devez revenir en courant jusqu'à la ligne des 23 mètres aussi vite que possible.
Celui qui arrive le premier gagne.
Les cônes se trouvent à environ 3 ou 4 mètres de la ligne des 23 mètres, des deux côtés.