Deux rangées de cinq en face l'une de l'autre, d'environ dix mètres, avec une distance de deux mètres entre elles.
Vous lancez le ballon avec votre main droite vers le côté droit de votre coéquipier, qui l'attrape avec sa main droite et le lance vers votre main droite.
Vous attrapez la balle d'une seule main. Faites-le 25 fois avec la droite et 25 fois avec la gauche.
Ensuite, vous courez vers votre coéquipier et, à cinq mètres, le ballon est passé à votre bras droit.
Attrape-le, saute et passe en arrière.
Faites chaque fois 15 fois avec la droite et 10 fois avec la gauche.