L'exercice suivant combine la prise du ballon de course avec un peu de fitness, de timing et de coopération. L'exercice est réalisé avec trois équipes. Vous placez un pion devant le panier à environ 6-7 mètres, et à la même distance également un pion derrière le panier. Le joueur 1 commence avec le pion devant le panier, le joueur 2 commence avec le ballon sous le panier, et le joueur 3 commence avec le pion derrière le panier.
Le joueur 1 commence par prendre un ballon traversant. Au même moment, le numéro 3 derrière le panier commence aussi à courir pour attraper le ballon. Le numéro 1 reçoit le ballon du numéro 2 et fait la passe. Après son ballon traversant, il court vers le pion arrière. Après avoir passé la balle, le numéro 2 marche vers le pion de devant, se retourne et recommence l'exercice. Le ballon ne doit pas tomber sur le sol, de sorte que personne ne peut le faire tomber et ralentir le rythme.
Il est important que le rythme des coureurs reste élevé, les joueurs ne doivent donc pas attendre que l'autre coureur soit également prêt. Pour encourager les joueurs à ne pas laisser tomber le ballon au sol, vous pouvez en tenir compte dans le décompte des points. Un but compte pour un point, mais le fait de laisser tomber le ballon au sol enlève un point.