Korfball exercice : base d'échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement , échauffement , échauffement , condition , échauffement , condition , condition , échauffement , condition , échauffement , condition , condition , échauffement , échauffement , condition

Base d'échauffement

Durée : 10 minutes."D'une ligne de touche à l'autre. Nous restons ensemble sur la même ligne et nous suivons le rythme de (nom du joueur)". Exercices :
  • 2 courses.
  • 2 fois en sautant (en balançant les bras).
  • 2x lever le genou (jusqu'à la moitié).
  • 2 fois les fesses en talon (jusqu'à la moitié).
  • 1x latéralement à gauche.
  • 1x latéralement à droite.
  • 1x pas croisé (changement de côté à la moitié).
  • 3x course (accélérer un peu à chaque fois).
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Propriétés de l'exercice

2
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :