Korfball exercice : capacité à marquer des points sous contrainte physique

Convient aux techniques suivantes: attaque , défense , balle traversante , scot , passing , général , condition , puissance

Capacité à marquer des points sous contrainte physique

  • Un 3 par pôle.
  • Les exercices doivent être effectués à 100%.
  • Chaque exercice dure 2,5 minutes.
  • Les exercices intermédiaires prennent un temps spécifique.
  • L'objectif est de générer le plus de buts en groupe.
Exercice 1 : Tirs devant le panier à 6 mètres où le tireur doit répéter son tir, puis passer d'un tir à l'autre. Tâche intermédiaire 1 : 20 burpees et 20 tractions Exercice 2 : Ballons de passage à 10 mètres sur l'arrière du poteau.Tâcheintermédiaire 2 : groupe 1 contre 2 et groupe 3 contre 4. 3 contre 3 où aucune reprise n'est autorisée, si vous marquez un but, vous pouvez continuer. Les buts marqués comptent double. Exercice 3 : 2 joueurs sous le panier, 1 devant le panier. Le ballon est lancé de l'avant du poteau vers le joueur qui s'éloigne, puis tiré. Le ballon est joué du poteau vers le joueur qui a tiré. Un joueur s'éloigne alors du panier, prend le ballon et tire. Exercice 4 :Tirs à l'arrière du panier d'au moins 6 mètres où le tireur peut répéter son tir.Exercice 4 : groupe 1 contre 3 et groupe 2 contre 4. 3 contre 3 où aucune reprise n'est autorisée, si le but est marqué, vous pouvez continuer. Les buts marqués comptent double. Exercice 5 : Effectuer des lancers de pénalité. Chaque joueur effectue 4 lancers de pénalité à la suite, puis change de place.Exerciceintermédiaire 5 : Assis au mur et planche Exercice 6 : 2 joueurs dans le rectangle d'attaque, 1 personne rebondit/avance. Le premier ballon est toujours envoyé par l'attaquant à l'un des joueurs de champ. Un rebond s'ensuit. Immédiatement, le premier joueur court en profondeur. Balle croisée qui est immédiatement jouée pour la balle en profondeur. La personne qui a rebondi rejoint le joueur attaquant restant.

Propriétés de l'exercice

12
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Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U20
U21
U22
Seniors