Korfball exercice : chauffage : fonctionnement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

CHAUFFAGE : Fonctionnement

Marchez tranquillement dans une section (moitié du terrain de korfball), au coup de sifflet les joueurs doivent effectuer une tâche.

PARTIE 1 : CERCEAUX / POTS / BOULES

  • Au coup de sifflet, chaque numéro appelé doit se tenir devant un cerceau/pot/ballon.
  • Le dernier arrivé et donc incapable de trouver un groupe avec lequel se tenir fait un petit exercice.
  • Petits exercices :
    • 5 pompes,
    • 10x saut tendu,
    • 5 fois assis,
    • ...

PARTIE 2 :INDIVIDUEL

  • Au sifflet, faites l'exercice, individuellement.
  • Par exemple :
    • Sauter en haut,
    • passe par les genoux,
    • Faites un saut,
    • Donnez-vous des high-five,
    • ...
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Propriétés de l'exercice

5
100
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors