Equipement : 2 speedladers avec un panier derrière eux. Après chaque exercice, courez pour un passage ou un tir, attrapez votre propre ballon et passez au joueur suivant. Après le signal, le maître-chien court jusqu'au début de l'échelle de vitesse.Exercice :
Genoux élevés latéralement, échelle de vitesse :
Faites un jogging latéral dans l'échelle, en levant les genoux et en gardant le torse droit.
Bougez vos bras en même temps que le mouvement.
Tout droit à l'échelle de vitesse
Celui qui marque le plus de buts à partir d'un ballon traversant a gagné.