Placez-vous par deux, face à face, à environ 5 mètres l'un de l'autre.
Tenez-vous sur votre jambe gauche et lancez le ballon avec votre main gauche sur la main gauche de votre coéquipier. Les deux lancent et attrapent avec une seule main. Faites-le 15 fois avec la main gauche, puis 15 fois avec la main droite. Ensuite, alternez ou tenez-vous sur la jambe droite et répétez l'exercice.