Korfball exercice : corde à sauter (force de saut)

Sauter à la corde. Cela semble presque trop évident pour être vrai, mais le fait de sauter à la corde régulièrement fait travailler les muscles dont vous avez besoin pour un saut vertical. Utilisez une surface dure avec suffisamment d'espace pour la corde dans toutes les directions. Essayez de vous entraîner pendant 15 à 20 minutes par jour.

• Ne sautez pas avec un, mais avec deux pieds en même temps.
• Entraînez-vous à sauter de plus en plus vite. Commencez lentement avec un saut entre chaque saut pour garder votre équilibre. Lorsque vous remarquez que vous vous améliorez à la corde à sauter, laissez tomber le saut et faites tourner la corde plus rapidement.
• Si vous voulez faire autre chose que sauter à la corde, essayez de monter et descendre les escaliers en courant. Il s'agit d'un entraînement similaire qui fait travailler les mêmes muscles.