Korfball exercice : courir pour être explosif

Convient aux techniques suivantes: condition

Courir pour être explosif

Ces exercices se déroulent sur une distance maximale de 20 mètres, avec 3 arrêts.
  • Saut latéral, aussi rapide que possible, poussée sur la jambe gauche ou droite et départ sur une jambe - feinte latérale / déviation
  • Saut latéral croisé, trouver l'équilibre après chaque foulée. Gauche et droite.
  • Marcher vers l'avant en s'arrêtant, en restant complètement immobile.
  • Glisser vers l'arrière en avançant tantôt à gauche, tantôt à droite. Peut être fait sur commande.
  • Sauter de côté en reliant les pieds.
  • Marche à reculons.
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Propriétés de l'exercice

2
40
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :