Korfball exercice : échauffement avec des paniers en ligne

Divisez votre équipe en 2 équipes.

Chaque paire se tiendra près d'un panier et fera les exercices que l'entraîneur lui demandera de faire.

Les exercices peuvent être :

• 3 tours de passe-passe (attrape ton propre ballon) (en fonction du nombre de paniers, tu peux faire plus ou moins de tours).
• 3 tours en sortie (passe à l'extérieur)
• 3 tours de courte chance
• 3 tours de ballons passés (prendre le dessus)
• 15 points par personne (par paire sur 1 panier)
• 10 balles gratuites par personne (par paire sur 1 panier)
• Tir 10x à l'arrêt
• 10x tir de mouvement (essayer sur 1 jambe)