2 pieds dans l'échelle (dos droit, genoux levés haut + support de bras)
2 pieds dans l'échelle, 2 pieds à côté puis à nouveau en avant 2 pieds dans l'échelle avec accroupissement lorsque les pieds sont à l'extérieur de l'échelle
L'ali shuffle 1 pied dans l'échelle 1 pied en dehors de l'échelle et tourne la hanche, puis change l'autre pied dans et en dehors de l'échelle (avec saut).
Sauts latéraux, entrées et sorties de l'échelle.
Sprint le long de l'échelle en faisant des pas courts et en s'appuyant sur les bras.