Korfball exercice : échauffement avec tir

Convient aux techniques suivantes: scot , échauffement

Échauffement avec tir

  • Placez les poteaux en face les uns des autres à des intervalles de 20m. (éventuellement un pylône au milieu).
  • Il y a deux ou trois joueurs par poste.
  • Une dame part de chaque pôle et marche jusqu'au centre, où elles se font des cercles et passent à leur propre panier.
  • Les joueurs qui passent de l'autre côté du centre courent tout droit vers le centre, se font des cercles et se passent le relais.
  • En triplette, il est également possible d'avoir une balle d'évitement ou un tir de distance.
  • Les distances de course sont importantes pour la condition d'endurance.
  1. marquer 20 balles aériennes par poste
  2. marquer 20 dribbles par poste en dessous de la main
  3. score de 10 balles d'esquive restantes par pile
  4. marquez 10 balles d'esquive par pôle d'embardée à droite
  5. réaliser 20 tirs de distance par pile qui sont marqués entre 7-5m
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Propriétés de l'exercice

4
24
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors