Korfball exercice : échauffement avec une échelle de corde et/ou des pions et un ballon de promenade

Convient aux techniques suivantes: échauffement , 1-5 mètres

Échauffement avec une échelle de corde et/ou des pions et un ballon de promenade

  • Passez par l'échelle de corde et/ou zigzaguez entre les pions.
  • Après l'échelle/les pions, vous récupérez la balle et marquez une balle traversante.
  • Faites dix buts à chaque pôle avec votre binôme.
  • Il s'agit d'un échauffement, donc faites-le à un rythme doux.
  • Pôle 1 :
    • Un pied dans l'échelle, un pas après l'autre.
  • Pôle 2 :
    • Deux pieds dans l'échelle, un pas à la fois.
  • Pôle 3 :
    • Sautant de trou en trou.
  • Pôle 4 :
    • Zigzaguez autour des cônes.
  • Pôle 5 :
    • Déplacez 2 pions en avant, 1 en arrière, 2 en avant, etc.
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

2
10
Matériel nécessaire:
5
10
5
5
5
Convient aux niveaux suivants :
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors