Korfball exercice : échauffement conditionnel avec ballon et pots

Convient aux techniques suivantes: échauffement , condition

Échauffement conditionnel avec ballon et pots

Règles du jeu :
  • Vous et votre groupe restez de votre côté.
  • Les leaders changent de camp, pour que tout le monde continue à avancer.
  • L'objectif est de faire l'exercice avec une intensité élevée.
  • Commencez devant les cônes. Après le cône 5, sprint vers le premier panier.
  • Sprint de rebond puis vers le deuxième panier.
  • Le rebondisseur du deuxième panier se connecte à nouveau aux cônes.
  • D'un côté, un coach fait office de souffleur.
  • Le score individuel est additionné.
  • Comptez à voix haute avec votre équipe.
    • Par tour, 1 point.
    • Le 5e tour compte pour 2 points.
Exercice :
  • Round 1 :
    • 10 balles de passe. Exercice de cône : levées de genoux.
  • Round 2 :
    • 8 tirs à 3-4 mètres. Exercice du cône : 2 pions en avant, 1 pion en arrière.
  • Round 3 :
    • 10 courtes chances. Exercice du cône : zigzag.
  • Round 4 :
    • 6 tirs à 4-5 mètres. Exercice du cône : zigzaguer en arrière.
  • Round 5 :
    • L'équipe ayant le moins de points détermine l'exercice, ainsi que l'exercice du cône.
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Propriétés de l'exercice

8
16
Matériel nécessaire:
4
10
4
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors