Marchez l'un après l'autre autour des lignes en ligne.
La personne qui se trouve à l'avant de la ligne peut faire ce qu'elle veut, par exemple : hacher, sprinter, lever les genoux, etc.
Lorsque l'entraîneur crie "oui", la personne à l'arrière de la file commence à courir aussi vite que possible et peut alors choisir ce qu'elle veut faire.
Il doit s'agir de quelque chose d'autre que la course normale/le jogging, il peut s'agir de sprint.