Korfball exercice : échelles rapides

Convient aux techniques suivantes: condition , condition , condition , condition , puissance , puissance , puissance , puissance , puissance , condition , puissance , condition , condition , puissance , général

Passez sur le côté de l'échelle, le dos droit et les genoux relevés.
- 2x droite et 2x gauche.
Passez à l'envers de l'échelle avec un pied dans chaque case.
- 2x départ à droite et 2x départ à gauche.
Placez-vous devant l'échelle.
- Marchez avec le pied gauche dans l'échelle et le pied droit derrière la jambe gauche à l'extérieur de l'échelle et tirez vers la gauche.
- Entrer dans l'échelle avec le pied droit et poser le pied gauche sur l'autre côté à l'extérieur de l'échelle par l'arrière de la jambe droite.
- Commencez 2x avec la gauche et 2x avec la droite.
Passez latéralement par l'échelle, pied gauche dans la première case.
- Puis pied droit derrière l'échelle entre la boîte.
- Puis avec le pied gauche dans l'échelle et avec le pied droit devant l'échelle.
- Et puis avec le pied gauche dans l'échelle encore et avec le droit derrière.
- Faites attention au pied gauche. Il est toujours dans le carré, la droite alterne de derrière à devant l'échelle.
- Départ 2x avec la gauche et 2x avec la droite
Il y a un chapeau dans les cases impaires de l'échelle.
- sauter avec deux jambes en diagonale par-dessus le chapeau jusqu'à la case suivante.
- Puis avec deux jambes dans le carré et de l'autre côté à côté.
- Puis à nouveau sur le chapeau, etc.
- Sauter 2x en diagonale vers la gauche et 2x en diagonale vers la droite.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Seniors