Korfball exercice : embardée explosive

Convient aux techniques suivantes: scot , condition

Embardée explosive

  • Dans cet exercice, l'accent est mis sur la course dans les angles. De nombreux joueurs courent dans les coins, ce qui permet à leurs adversaires de les suivre facilement.
  • L'idée de cet exercice est de forcer les lignes de course angulaires. Les joueurs doivent faire preuve de beaucoup d'explosivité, ce qui rend l'exercice assez difficile.
  • Placez 4 marqueurs devant le panier, en angle vers le panier, à environ 3/4 mètres. Un déclarant se tient sous le panier et le joueur effectue x nombre de buts/minutes/actions en suivant les lignes de course à l'aide des marqueurs.
    • Plusieurs combinaisons sont possibles. S'il y a un troisième joueur, il peut se reposer ou éventuellement faire un exercice de force tel que des sauts, des redressements assis ou une planche.
  • Départ du pion derrière -> en avant -> à gauche -> à droite -> le joueur vient tirer.
  • Départ du pion en arrière -> en avant -> à droite -> à gauche -> le joueur marque.
  • Départ du pion dans le dos -> en avant -> à droite -> à gauche -> à droite -> le joueur marque.
  • Départ du pion derrière -> en avant -> vers la gauche -> vers la droite -> vers la gauche -> le joueur marque un tir.
  • Départ du pion devant -> vers l'arrière -> vers la gauche -> vers la droite -> le joueur marque un but.
  • Vous pouvez éventuellement prolonger l'exercice avec une longue ligne, en passant par un marqueur situé à 3/4 mètres derrière le panier. Après une combinaison de course, ci-dessus, le joueur court vers l'arrière et tire. L'exercice en miroir est également possible.

Propriétés de l'exercice

2
3
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :