Korfball exercice : entraînement de force et de tir

Convient aux techniques suivantes: scot , puissance

Entraînement de force et de tir

  • En faisant passer le poids par les genoux et en le remontant.
  • Faites-le 10 fois, puis tirez 5 fois à 3 mètres du poteau.
  • Ensuite, nous reprenons le poids et déplaçons nos bras le long du corps, puis avec un bras tendu vers l'avant.
  • Ensuite, nous avançons avec le bras tendu.
  • Nous le faisons également 10 fois, puis nous tirons 5 fois à 5 mètres.
  • Puis finalement, nous nous déplaçons sur le côté avec les bras tendus 10 fois.
  • Ensuite, au poteau, nous tirons 5x à 7 mètres du poteau.
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Propriétés de l'exercice

1
4
Matériel nécessaire:
2
2
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12