Korfball exercice : entraînement des mollets avec réaction

Convient aux techniques suivantes: échauffement , condition

Entraînement des mollets avec réaction

  • S'associe à une balle.
  • Les mains sont levées et le ballon se trouve entre les mains des deux personnes,
  • La balle est serrée par la paire.
  • La paire met les mollets sous tension.
  • Le genou est tiré vers le haut, le mollet de l'autre jambe reste sous tension, et ceci est modifié en permanence.
  • Jusqu'à ce que l'entraîneur dise que tu peux sprinter.
  • Les joueurs se retournent et sprintent jusqu'au bout du terrain.
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Propriétés de l'exercice

2
100
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors