Entraînement en circuit où, toutes les 2 minutes, on fait tourner une station. Si nécessaire, adaptez les affectations en fonction des personnes présentes.Tâches :
Sauter à travers le ballon (2 personnes)
Corde à sauter (1 personne)
Lancer de pénalité (1 personne)
Retour du ballon assis, 4x gauche, 4x droite, 4x ballon droit au-dessus de la tête au sol et répéter (2 personnes)
Lancer franc (2 personnes)
Marche droite/diagonale (1 personne)
Petite chance (1 personne)
Commande de passe : marchez de côté, le joueur 1 fait une passe droit devant, le joueur 2 change de main et fait une passe osseuse droit devant, puis le joueur 1 change à nouveau de main (2 personnes).
Tir devant le panier du mouvement (2 personnes)
Habileté avec le ballon : sur une jambe, faire tourner le ballon autour du corps et revenir, puis passer le ballon sous la jambe levée et répéter depuis le début. Changez de jambe d'appui après 2 séries (1 personne).
Tir derrière le panier depuis le mouvement (2 personnes)