En bref : exercice de lancer d'obstruction.
Organisation : Une balle par trio (de la même hauteur que possible). Il y a deux attaquants et un défenseur faisant obstruction.
a ) Les deux attaquants se placent à environ 8 mètres l'un de l'autre et se lancent continuellement le ballon en le tendant vers le haut. Le défenseur se tient près de l'un d'eux. Elle essaie de frapper correctement la balle lancée par son adversaire. L'attaquant n'essaie pas d'empêcher ce tapotement, il joue le jeu. Changez après un certain temps.
b ) Comme a., mais maintenant le ballon est lancé avec l'autre main, et donc le défenseur doit essayer de bloquer le ballon avec l'autre main également.
c ) Comme a. et b., mais maintenant contre un autre adversaire.
d ) Comme a., mais maintenant les attaquants font tout leur possible pour lancer le ballon au co-attaquant (mais seulement avec un lancer tendu à la main). Si tout va bien, il n'y aura plus beaucoup de balles à frapper. La défense est donc devenue une véritable entrave.
e ) A2 se déplace continuellement d'avant en arrière. Aux points 1 et 2, elle reçoit le ballon de A1, et elle le rejoue aussi immédiatement. V la défend et tente de l'empêcher de rejouer la balle. Combien de fois peut-elle faire ça en une demi-minute ? A2 joue le jeu, elle ne fait pas d'efforts supplémentaires pour éviter les bras gênants.
f ) Comme e, mais maintenant A2 marche en forme de V (elle fait des mouvements latéraux tout le temps).
g ) Comme f., mais maintenant A2 joue la balle en retour avec des lancers en pivot.
h ) Le plus difficile pour le défenseur : A2 peut choisir la manière de rejouer le ballon à A1. Plus loin que f.