Korfball exercice : exécuter + commandes

Convient aux techniques suivantes: échauffement , condition , 1-5 mètres

Exécuter + commandes

  • Les joueurs courent/dribblent autour d'un carré défini. (Poteaux/piliers, à une distance suffisante les uns des autres).
  • Les joueurs reçoivent à l'avance une liste de commandements et leurs numéros.
  • L'entraîneur appelle un numéro au hasard, les joueurs effectuent la mission.
  • Vous pouvez modifier le nombre de missions et les missions elles-mêmes comme vous le souhaitez.
  • Exemple d'affectations.
    • Taper le sol.
    • Sauter en l'air.
    • Sprint jusqu'au prochain poteau.
    • 1 burpee.
    • En arrière comme si vous défendiez jusqu'au prochain poteau/pion.
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Propriétés de l'exercice

1
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors