Korfball exercice : exercice à 3 coins

Convient aux techniques suivantes: échauffement , condition

Exercice à 3 coins

  • Round 1 :
    • Le blanc lance au bleu, récupère le ballon, lance au rouge (le bleu se dirige vers le panier), récupère le ballon, lance au bleu pour un ballon direct.
    • Bleu attrape et recommence l'exercice en lançant à rouge. (notation 10x)
  • Round 2 :
    • Comme au premier tour, mais le bleu passe au blanc pour une courte chance. (notation 10x)
  • Round 3 :
    • Idem au premier round mais le bleu évite le tir à 4m. (6x marquage)
  • Round 4 :
    • Idem tour 3 mais les blancs s'éloignent du rebond pour une courte chance (10x le score)
  • Round 5 :
    • Les blancs lancent aux bleus, récupèrent le ballon, lancent aux rouges (les bleus se dirigent vers le panier), les blancs doublent les rouges à l'arrivée et courent en profondeur, récupèrent le ballon et tirent (6x le score).
  • Round 6 :
    • Idem tour 5 mais blanc ne tire pas et passe à rouge qui connecte et rouge tire. (6x marquage)
  • * Avec une intensité élevée, un bon entraînement physique.

Propriétés de l'exercice

3
3
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :
U20
U21
U22
Seniors