Le blanc lance au bleu, récupère le ballon, lance au rouge (le bleu se dirige vers le panier), récupère le ballon, lance au bleu pour un ballon direct.
Bleu attrape et recommence l'exercice en lançant à rouge. (notation 10x)
Round 2 :
Comme au premier tour, mais le bleu passe au blanc pour une courte chance. (notation 10x)
Round 3 :
Idem au premier round mais le bleu évite le tir à 4m. (6x marquage)
Round 4 :
Idem tour 3 mais les blancs s'éloignent du rebond pour une courte chance (10x le score)
Round 5 :
Les blancs lancent aux bleus, récupèrent le ballon, lancent aux rouges (les bleus se dirigent vers le panier), les blancs doublent les rouges à l'arrivée et courent en profondeur, récupèrent le ballon et tirent (6x le score).
Round 6 :
Idem tour 5 mais blanc ne tire pas et passe à rouge qui connecte et rouge tire. (6x marquage)
* Avec une intensité élevée, un bon entraînement physique.