Korfball exercice : exercice de conditionnement avec ballon

Convient aux techniques suivantes: attaque , balle traversante , condition

Exercice de conditionnement avec ballon

Prendre une passe de 2 minutes et tirer.
  • En trois ou deux vers le panier.
  • Il y a toujours une personne qui travaille pendant 2 minutes, idéalement 2 personnes pour le rebond.
  • Des pions/points de glissement sont disposés en carré autour du panier, à environ 4 mètres les uns des autres.
  • Le joueur 1 commence au premier pion, court à l'intérieur pour passer le ballon.
  • Il court ensuite vers l'extérieur jusqu'au deuxième pion et y effectue un tir.
  • Il va au troisième pion et fait une autre passe, etc.
  • Après 1 minute, c'est au tour du joueur suivant.
Pendant 2 minutes, enlevez les ballons .
  • Vous avez 2 attaquants avec un ballon chacun.
  • Après 2 minutes, l'un des autres joueurs devient le tireur.
  • Lequel des 3 est le meilleur tireur ?
  • Possibilité d'un deuxième tour pour s'améliorer.
  • Les joueurs se placent deux par deux à 12 mètres l'un de l'autre. Ils lancent le ballon de l'autre côté et le poursuivent en sprintant. 10x par personne

Propriétés de l'exercice

2
3
Matériel nécessaire:
1
4
Convient aux niveaux suivants :
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors