Korfball exercice : exercices d'échelle de vitesse

Convient aux techniques suivantes: condition

Exercices d'échelle de vitesse

  • Déplacez-vous latéralement dans l'échelle à un rythme rapide, en déplaçant vos bras avec vous.
  • Se placer devant l'échelle de vitesse et faire des sauts écartés avec une jambe dans l'échelle à chaque fois.
  • Placez-vous devant l'échelle de vitesse et sautez dans l'échelle avec deux pieds, puis sautez immédiatement à l'extérieur de l'échelle et terminez en position de squat. Ce faisant, veillez à ce que vos cuisses soient à l'horizontale et gardez votre torse droit.
  • Placez-vous devant l'échelle de vitesse et montez dans l'échelle en gardant toujours un pied dans l'échelle et un pied à l'extérieur de l'échelle.
  • Debout devant l'échelle de vitesse, entrez d'abord dans l'échelle avec deux pieds dans l'échelle en alternant avec deux pieds à l'extérieur de l'échelle.

Propriétés de l'exercice

8
80
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors