Korfball exercice : exercices de l'échelle de vitesse

Convient aux techniques suivantes: condition , puissance

Exercices de l'échelle de vitesse

Par tâche 1x tranquillement pour s'entraîner et 3x rapidement.

  • Pied gauche à côté de l'échelle, pied droit dans l'échelle.
  • Pied droit à côté de l'échelle, pied gauche dans l'échelle.
  • Marcher latéralement dans l'échelle avec les deux pieds dans toutes les zones.
  • Saut latéral pour entrer et sortir de l'échelle (c'est-à-dire entrée en avant et sortie en arrière, puis en diagonale vers la case suivante) jambe gauche.
  • Sauts latéraux pour entrer et sortir de l'échelle (c'est-à-dire entrée en avant et sortie en arrière, puis en diagonale vers la case suivante) jambe droite.

Propriétés de l'exercice

2
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors