Par tâche 1x tranquillement pour s'entraîner et 3x rapidement.
Pied gauche à côté de l'échelle, pied droit dans l'échelle.
Pied droit à côté de l'échelle, pied gauche dans l'échelle.
Marcher latéralement dans l'échelle avec les deux pieds dans toutes les zones.
Saut latéral pour entrer et sortir de l'échelle (c'est-à-dire entrée en avant et sortie en arrière, puis en diagonale vers la case suivante) jambe gauche.
Sauts latéraux pour entrer et sortir de l'échelle (c'est-à-dire entrée en avant et sortie en arrière, puis en diagonale vers la case suivante) jambe droite.