Korfball exercice : exercices de musculation

Convient aux techniques suivantes: condition

Exercices de musculation

  • Pompes : 5x version homme
  • Plank : 20 sec. attention : ne pas s'affaisser au niveau des hanches, ligne droite, coudes sous les épaules
  • Jump squat 8x avec poids
  • Super man 10x note : ne pas tourner dans la hanche, ligne droite, mains sous les épaules, équilibre
  • Seal 8x attention : garder les bras et les jambes juste au-dessus du sol.
  • Déplacement des épaules 5x bras le long du corps avec poids, jusqu'à l'épaule, puis au-dessus de la tête et maintenir pendant un moment

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Propriétés de l'exercice

0
100
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors